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Basta de estar sentado!

dôr nas costas, postura, quiroprática Add comments

Lembra-se quando era pequeno, e a sua mãe estava sempre a dizer-lhe para “senta-te direito”. Não era uma má idéia, mas uma pesquisa na América adverte que é mau para o seu corpo quando se está muito tempo sentado.

Sentar por muito tempo tem sido associado a tensão arterial elevada e colesterol elevado, e as pessoas com estilos de vida mais sedentários, são duas vezes mais propensos a ter doença cardiovascular do que aqueles que se sentam menos.

Dra. Wen Oates de Lagos Health Quiroprática & Bem-Estar diz: “Se a maioria se senta a uma secretária ao computador, esticando o pescoço para ficar mais perto do ecrã, e inclina o pescço para poder segurar e falar ao telefone enquanto trabalha no teclado, pode forçar as vertebras cervicais levando a instabilidades “.

“Além disso, colunas que não se mexem tornam-se inflexíveis e suscetíveis a danos em atividades quotodianas como alcançar uma chávena de chá, ou baixar-se para atar os sapatos. Ao movimentar-nos”, diz a Dra. Wen, “Os discos moles entre as vértebras se expandem e contraem como esponjas, absorvendo o sangue e nutrientes. Quando nos sentamos por longos períodos, esses discos macios são esmagados de forma desigual e perdem o efeito de esponja “.

Então o que nós podemos fazer?

Dra. Wen sugere que se sente em algo vacilante (como uma daquelas bolas de fitness grandes), ou um banquinho sem encosto para forçar os músculos do núcleo para trabalhar. “Se você está sentado no seu escritório em casa, tente não se inclinar para a frente, mantenha os ombros relaxados, e mantenha os braços junto ao corpo com os cotovelos dobrados em cerca de 90 graus. Garantir que a sua parte inferior das costas é suportada pela sua cadeira ou usar uma toalha enrolada para fazer o mesmo trabalho. Mas não se sente por muito tempo – levante-se a cada meia hora ou mais e caminhar um pouco”.

Se quizer falar sobre o tratamento quiroprático para você ou membros de sua família, ligue para Lagos Health no nº 282 768 044 ou visite www.lagos-health.com para saber mais.

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