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Dor Nas Costas – Não deixe que a dor nas costas o ponham em baixo

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Muitos episódios de dor nas costas e dor-nas-costasdor lombar são causados ​​por danos nos músculos ou ligamentos na parte inferior das costas, levando a inflamação e espasmos musculares, o que resulta em dor severa e, posteriormente, tem dificuldade em se mover.

Dor Nas Costas – Causas Comuns

Culpamos de levantar um objeto pesado, como uma mala, levantando-a e ao mesmo tempo torcendo o corpo, ou um movimento súbito ou queda. As lesões desportivas também são uma causa frequente de dor nas costas, especialmente quando o desporto envolve torção, como surf, golfe e tênis. Encalhar com o pé nos paralelepípedos irregulares na cidade, ou ser atingido por uma grande onda quando vai nadar à praia, também pode causar problemas, como muitos dos nossos pacientes testemunham.

Dor Nas Costas – A Solução

Fazer ajustamentos quiropráticos suaves específicos da coluna vertebral para que suas articulações se movam de novo, juntamente com algumas massagens profundas para ajudar a relaxar os músculos da parte inferior das costas, ajudamos muitos pacientes com essas lesões típicas de “férias”. Normalmente, podemos marcar no mesmo dia em que você liga … mas até que possa chegar à nossa clínica, experimente estas duas coisas para alívio temporário:

  • Coloque gelo ou um pacote frio na área durante 10 minutos a cada hora para reduzir a inflamação.
  • Tome medicamentos anti-inflamatórios (como o ibuprofeno) para ajudar a reduzir qualquer inflamação.

Lembre-se, se você está sofrendo de dores nas costas, dor no pescoço, dor no ombro (de fato, qualquer tipo de dor musculoesquelética), venha nos ver na Lagos Health Quiroprática. Ou ligue para marcar uma consulta no +351 282 768 044.

Escolhendo o melhor colchão para dôr lombar

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Se está cá de férias no Algarve, não há muito que possa fazer sobre a cama do hotel … mas em casa, dormir no colchão errado pode causar, ou piorar a dôr lombar. A falta de apoio do seu colchão pode causar uma postura péssima para dormir, tensão muscular e uma coluna desalinhada, que provocam dôr.

Com uma variedade de colchões no mercado, escolher o caminho certo pode ser difícil. Seja cético sobre alegações de que um colchão é “ortopédico” ou “medicamente aprovado” … ainda não houve pesquisas médicas ou ensaios clínicos controlados sobre a relação entre colchões e dôr lombar.

Escolhendo o melhor colchão para dôr lombar

Se sofre de dôr nas costas, os seguintes princípios podem ajudá-lo a escolher o melhor colchão que combina o apoio das costas com o conforto no sono:

  • Compreender os componentes físicos do colchão. As bobinas ou molas interiores de um colchão fornecem suporte, variando no número e disposição de bobinas de colchão para colchão. O almofadado em cima do colchão vem em muitas espessuras diferentes, enquanto a altura do colchão varia tipicamente de 7 a 18 polegadas. A sua escolha final do colchão deve ser baseada em no que sente que seria melhor para si (e companheiro) e as vossas preferências individuais.
  • Atingir um equilíbrio entre o apoio de costas e conforto. Um bom colchão deve fornecer suporte para as curvas naturais e alinhamento da coluna vertebral. Embora haja poucos dados clínicos sobre colchões, um estudo descobriu que os colchões não muito firme or rijo fornecem mais alívio da dor nas costas do que os colchões firmes, porque permitem que os ombros e os quadris afundem ligeiramente. Dormir num colchão que é muito rijo pode causar dores nos pontos de pressão.

Se, acordar de manhã com dores no corpo, venha nos visitar em Lagos Health Chiropractic. Como alternativa, ligue para 282 768 044 … não podemos oferecer uma xícara de chá na cama, mas podemos oferecer ajuda para sua dor nas costas!

Lagos Health Chiropractic can ease your Back and Neck Pain in the Algarve

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