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Dôr Ciática e Nervo Ciática

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Ciática é um termo para sintomas de dôr ao longo do grande nervo ciático que vai da parte inferior da sua coluna e passa pela parte de trás de cada perna. É bastante comum e ocorre quando o nervo ciático está irritado ou comprimido por algum tipo de problema nas costas.

Muitas pessoas referem-se a qualquer tipo de dôr nas pernas, como dôr ciática, mas na verdade, existem muitas condições que não são clinicamente classificadas como tal e precisam ser tratados de forma diferente. Esses problemas, apesar de causar sintomas semelhantes, incluem:

Problemas nas articulações na coluna vertebral, como a artrite, que pode referir dôr das articulações à perna. Essa dôr não é tecnicamente ciática e o tratamento para ela é diferente.

Disfunção de articulação sacroilíaca é uma causa relativamente comum da parte inferior das costas, quadril e/ou dôr na perna. Muito ou pouco movimento nas articulações sacro-ilíacas pode causar dôr que irradia para a perna e sente como se fosse ciática.

Síndrome do piriforme também provoca sintomas semelhantes. Ocorre quando o músculo piriforme nas nádegas irrita o nervo ciático, causando dôr a irradiar ao longo do trajeto do nervo na perna.

Tratamento eficaz para estes problemas pode ser bastante diferente, dependendo da causa subjacente de seus sintomas. Então o importante é conseguir o diagnóstico!

Lagos Health Quiroprática pode ajudá-lhe e aconselhá-lhe sobre todos os aspectos da dôr, se estão relacionados ao nervo ciático ou não. Se quiser organizar uma consulta, entre em contato nos no n ̊ 282 768 044.

Basta de estar sentado!

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Lembra-se quando era pequeno, e a sua mãe estava sempre a dizer-lhe para “senta-te direito”. Não era uma má idéia, mas uma pesquisa na América adverte que é mau para o seu corpo quando se está muito tempo sentado.

Sentar por muito tempo tem sido associado a tensão arterial elevada e colesterol elevado, e as pessoas com estilos de vida mais sedentários, são duas vezes mais propensos a ter doença cardiovascular do que aqueles que se sentam menos.

Dra. Wen Oates de Lagos Health Quiroprática & Bem-Estar diz: “Se a maioria se senta a uma secretária ao computador, esticando o pescoço para ficar mais perto do ecrã, e inclina o pescço para poder segurar e falar ao telefone enquanto trabalha no teclado, pode forçar as vertebras cervicais levando a instabilidades “.

“Além disso, colunas que não se mexem tornam-se inflexíveis e suscetíveis a danos em atividades quotodianas como alcançar uma chávena de chá, ou baixar-se para atar os sapatos. Ao movimentar-nos”, diz a Dra. Wen, “Os discos moles entre as vértebras se expandem e contraem como esponjas, absorvendo o sangue e nutrientes. Quando nos sentamos por longos períodos, esses discos macios são esmagados de forma desigual e perdem o efeito de esponja “.

Então o que nós podemos fazer?

Dra. Wen sugere que se sente em algo vacilante (como uma daquelas bolas de fitness grandes), ou um banquinho sem encosto para forçar os músculos do núcleo para trabalhar. “Se você está sentado no seu escritório em casa, tente não se inclinar para a frente, mantenha os ombros relaxados, e mantenha os braços junto ao corpo com os cotovelos dobrados em cerca de 90 graus. Garantir que a sua parte inferior das costas é suportada pela sua cadeira ou usar uma toalha enrolada para fazer o mesmo trabalho. Mas não se sente por muito tempo – levante-se a cada meia hora ou mais e caminhar um pouco”.

Se quizer falar sobre o tratamento quiroprático para você ou membros de sua família, ligue para Lagos Health no nº 282 768 044 ou visite www.lagos-health.com para saber mais.

Caminhar

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É para pessoas de qualquer idade, e pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar … e com risco mínimo de ferimentos. Tudo que você precisa são sapatos confortáveis para andar , e talvez espírito de aventura!

Caminhar é uma atividade que pode ser desenvolvida numa rotina diária, seja qual for a sua idade ou nível de forma física. Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia pode ajudá-lo a manter e melhorar a sua saúde. Andar fortalece o corpo e ajuda a posicionar a coluna vertebral na sua natural forma vertical. A pesquisa mostrou também que a caminhada pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, menor pressão arterial e colesterol, e até mesmo aliviar a tensão e stress.

Claro, pode ser desafio para fazer a caminhada parte regular do seu estilo de vida, por isso comece devagar e tente desenvolver um regime gradualmente. Para obter melhores benefícios para a saúde, precisa ser uma atividade aeróbica de intensidade moderada (um pouco mais rápido do que um passeio)., Onde você pode falar, mas não cantar a letra de sua canção favorita (além, é claro, cantando em voz alta em público pode parecer e soar um pouco estranho!).

Se você se levanta cedo de manhã, pode muito bem identificar o Diretor Clínico de Lagos Health, Geoff, a caminhar ao ritmo de seus hits favoritos dos anos 70 e 80, na avenida pavimentada da Marina de Lagos! Se você conseguir ouvi-lo cantar, por favor, diga-lhe para parar … ele realmente não sabe cantar bem !!!

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