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A má postura está lhe causando dôr nas costas?

dôr nas costas, postura, quiroprática Add comments

Ter uma boa postura (cabeça, ombros para trás) parece incrível, mas desempenha um papel fundamental na saúde da sua coluna vertebral, ajudando a prevenir a dor de costas e pescoço.

Estes são sinais de alerta de má postura:

  • Dôr nas costas é pior, em determinados momentos do dia
  • Dôr que começa no pescoço e se move para baixo na parte traseira superior e inferior
  • Dôr que desaparece depois de mudar as posições de pé ou posturasentado
  • Dôr nas costas, o que vai e vem por meses

Atividades diárias

É fácil esquecer a boa postura quando se está no smartphone ou na rua, mas tente usar estes tempos para notar quando coincidam a determinadas posturas e episódios de dôr nas costas.

Sente-se com apoio

O ato de se sentar requer uma quantidade incrível de esforço muscular para manter o corpo ereto, para que se sente na postura correta é importante. Por exemplo, não sentar na borda da sua cadeira e inclinar-se para o seu computador… sente-se e utilize o suporte para as costas da cadeira.

Continue a mover-se  

 Manutenção de que uma posição estática por mais de vinte minutos é difícil para as costas, então simplesmente alterne a sua

a posição ou faça alongamentos, a elasticidade do tecido que é necessário para proteger suas articulações é restaurado e reduz qualquer desconforto associado.

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