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OUR CHIROPRACTIC BLOG PAGES

They're fab...they're fun...and they're in English and Portuguese.

Básicas da Anatomia da Coluna

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Noções básicas da Anatomia da Coluna … e por que você sente dôr nas costas!

Sua coluna é uma estrutura complexa de ossos, ligamentos, tendões, músculos e raízes nervosas altamente sensíveis que lhe proporcionam:

  • Proteção – para a medula espinhal e as raízes nervosas para transmitir com segurança as mensagens entre o cérebro e o resto do seu corpo.
  • Absorção de choque – aceitando choques e tensões quando você se move.
  • Flexibilidade – especialmente na parte inferior das costas e pescoço, o que lhe permite dobrar e torcer.
  • Força – fornecida pelos ossos, discos, músculos e tecido conjuntivo que lhe permitem ficar de pé e mover-se com precisão.

Vamos começar no topo – a coluna cervical suporta o peso de sua cabeça e protege os nervos que percorrem entre o cérebro e o resto do seu corpo. Seu pescoço tem sete vértebras que vão diminuindo de tamanho – e fornecer uma maior rotação – quando ficam mais perto da base do crânio.

As vértebras na parte superior das costas são ligados à caixa torácica e compõem a coluna torácica, proporcionando estabilidade, suporte estrutural e proteção para o coração e os pulmões.

Movendo-se para baixo para a parte inferior das costas, a coluna lombar carrega a maior carga com menos apoio estrutural, pelo que esta é a área mais provável da coluna vertebral para desgastar ou sustentar uma lesão.

Lembre-se, se você está sofrendo com qualquer tipo de dor no pescoço ou dor nas costas, vá a um Quiropratico qualificado para ter uma avaliação correta. Ligue para no 282 768 044 ou consulte o nosso website www.lagos-health.com. Você também pode encontrar-nos no Facebook e Twitter.

Chiropractic Care For Low Back Pain

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Got low back pain from working in the garden or playing golf? Maybe it’s time to see your chiropractor!

Seeing a Doctor of Chiropractic, otherwise known as a Chiropractor, can be a beneficial step towards effectively treating low back pain. Similar to a medical doctor or a dentist, qualified chiropractors undergo a minimum of 4 years of specialist training, so you can be assured that we know more about your spine, joints and muscles than anybody else…and that includes many osteopaths and physiotherapists!

What Chiropractors Do

Chiropractors utilize a series of treatments designed to manipulate the spine, joints and tissues of the body to relieve pain and improve functional ability.

Examination Procedure

If it’s your first visit, your chiropractor will examine you thoroughly before making any sort of diagnosis or treatment plan, as there are many reasons why low back pain occurs. In addition to discussing your ‘health history’, your doctor will test your reflexes, sensory nerves, joints, muscles and other areas of the body to determine the most appropriate treatment.

I've got low back pain...what can I do?

Ouch, my back really hurts…what can I do?

Treatment Plan For Low Back Pain

If a patient is suffering from ‘acute’ low back pain (usually lasting for up to six weeks), a typical treatment plan is 2 or 3 weekly sessions over the course of 2 to 4 weeks. Often, this can be sufficient to completely resolve the pain. After this period of intensive treatment, it would be beneficial to consider regular maintenance care – one visit, every four weeks or so.

Long-Term Back Pain

Living with long-term ‘chronic’ back pain is more of a challenge, but chiropractors try to emphasize to patients that self-therapy at home (eg range-of-motion exercises) is a vital component of pain management. However, chiropractors may also encourage other approaches, such as massage therapy, yoga and making lifestyle changes, all of which can be highly beneficial. Once again, the treatments used and the benefits gained will vary with each individual, which is why it is important to be in a proactive, communicative relationship with your chiropractor.

Have you ever experienced any type of back pain? If so, we’d like to hear about what you did to relieve it…did you go to a chiropractor, an osteopath or a physio…or did you just take some painkilling tablets or rub in a cream? We’d love to hear your thoughts.

 

O que fazem os quiropráticos

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Quiropráticos utilizam uma série de tratamentos projetados para manipular a coluna vertebral,  e melhorar a capacidade funcional.

Processo de exame

Se é a sua primeira visita, o seu quiroprático vai examiná-lo cuidadosamente antes de fazer qualquer tipo de plano de diagnóstico ou tratamento, porque existe diferentes razões por que a dor lombar ocorre. Além de discutir o seu histórico de saúde, o seu quiroprático irá testar seus reflexos, os nervos sensoriais, articulações, músculos e outras áreas do corpo para determinar o tratamento mais adequado.

Plano de tratamento

Se um paciente está sofrendo de Lombalgia ‘aguda’ (que normalmente dura até seis semanas), um plano de tratamento típico é 2 ou 3 sessões semanais ao longo de 2 a 4 semanas. Muitas vezes, isso pode ser suficiente para resolver completamente a dôr. Após este período de tratamento intensivo, seria benéfico considerar os cuidados com a manutenção regular – uma visita, a cada quatro semanas ou assim.

Fibromyalgia – can chiropractic help?

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As you may know, Fibromyalgia (FM) is a chronic disorder involving widespread pain and sensitivity in the entire musculoskeletal system. In addition to pain, patients will also report long-term fatigue, disturbed sleep and mood. With the cause still not known, and with no proven prevention, or known cure, treatment is typically aimed at symptom management.

Muscle aches and stiffness due to Fibromyalgia?Trained Fibromyalgia Specialists

Chiropractors are trained as neuro-musculoskeletal specialists, and evidence suggests that those with FM consult chiropractors quite regularly…but does chiropractic work for them? Some recent studies indicate it does.

In one example, chiropractors surveyed Fibromyalgia patients before, during and after a series of treatments to see if they responded favourably to chiropractic adjustments. 60% of the subjects in the study said they experienced a significant improvement with regard to pain reduction, improved sleep and decreased fatigue. What was especially encouraging was that these improvements were maintained in a 1-month follow up.

Dr Wen Oates at Lagos Health Chiropractic in Portugal’s Algarve says, “In recent weeks, we have been treating a holidaymaker with FM at our clinic and he too has responded very well. After the first session, he reported feeling better and, despite the recent chilly weather in the Algarve (Fibromyalgia sufferers prefer warmer conditions), he now feels able to do more and enjoy his holiday…and, of course, I am happy to see a satisfied patient”.

Seems like chiropractic care can certainly help!

If you are suffering from Fibromyalgia and think chiropractic care will help ease your discomfort and improve your lifestyle, please come and see us at Lagos Health. You can make an appointment by calling +351 282 768 044.

By the way, have you ever experienced the condition mentioned here? If so, we’d like to hear about what you did to relieve the pain…did you go to a chiropractor, an osteopath, a physio or your GP…or did you just take some painkilling tablets or rub in a cream? We’d love to hear your thoughts.

 

Fibromialgia…A Quiroprática Pode Ajudar?

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Como você deve saber, fibromialgia (FM) é uma doença crónica que envolve dor generalizada e sensibilidade em todo o sistema músculo-esquelético. Além da dor, os pacientes também se podem queixar de fadiga a longo prazo, sono perturbado e mau humor. Como a causa ainda não é conhecida e sem prevenção comprovada, ou cura conhecida, o tratamento geralmente visa gestão dos sintomas.

Os Quiropráticos são treinados como especialistas neuro-músculo-esquelético, e a evidência sugere que aqueles com FM consultem quiropráticos regularmente… mas será que a Quiroprática funciona para eles? Alguns estudos recentes indicam que sim.

Por exemplo, quiropráticos examinam os doentes com fibromialgia antes, durante e após uma série de tratamentos para ver se eles responderam favoravelmente aos ajustamentos de quiroprática. 60% dos sujeitos no estudo disseram que experimentaram uma melhoria significativa no que respeita à redução da dor, melhoria do sono e diminuição da fadiga. O que foi especialmente encorajador foi que estas melhorias foram mantidas durante 1 mês seguinte aos tratamentos.

Nas últimas semanas, nós tatamos um turista com FM na nossa clínica e ele também respondeu muito bem. Após a primeira sessão, ele relatou sentir-se melhor e, apesar do tempo frio recente no Algarve (quem sofre de fibromialgia prefere condições mais quentes), ele agora se sente capaz de fazer mais e desfrutar de suas férias… e claro, estou feliz por ver um paciente satisfeito.

Se você sofre de fibromialgia e acha que a Quiroprática o pode ajudar a aliviar seu desconforto e melhorar o seu estilo de vida, por favor venha ver-nos na LAGOS HEALTH QUIROPRÁTICA . Pode marcar uma consulta, ligando para 282 768 044.

Chiropractic or Massage…Which Is Best For Me?

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Here at Lagos Health Chiropractic, we are often asked by patients whether we think chiropractic or massage would be the best choice for them.

To be honest, the answer is usually a combination of the two…but why?

Your muscles attach to your bones and, whether or not they are tight and contracted, are controlled by nerves. If bones don’t move, the muscles will have no reason to lengthen. But how do you know if your bones are moving properly?

  • First of all, is the motion in your neck restricted when you look at the ceiling?
  • When you try to look round while driving, do you have to rely on your mirrors because your neck is too stiff?

If you answered yes to both questions, then the problem stems from a skeletal issue and so chiropractic would be your best choice.

tingling or numbness in hands? See your chiropractor!Do you ever have tingling or numbness in your fingers or toes? Do you have referred pain down an arm or leg? These things point toward an issue with your nerves and so your problem needs chiropractic attention.

Massage is a wonderful thing. It stimulates blood flow and just the simple act of someone touching you is relaxing. But does it correct the underlying cause?

Actually, no! The reason your muscles are too contracted is often much more complex than a simple muscle issue. It often relates to poor posture or a sedentary lifestyle.

When faced with the choice of chiropractic or massage, go to a chiropractor first to get your spine moving better and then supplement that work with a soothing, cozy and comforting massage.

If you’d like to know more, or make an appointment, contact Lagos Health on +351 282 768 044.

Quiroprática O Massagem

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Muitas vezes me perguntam por pacientes se eu acho massagem quiropraxia ou seria a melhor escolha para eles. A resposta é geralmente uma combinação.

Seus músculos anexar a seus ossos e, se ou não eles estão firmes e contraídos, são controladas pelos nervos. Se os ossos não se movem, os músculos não terá nenhuma razão para alongar. Como você sabe se os seus ossos estão se movendo corretamente? É o movimento em seu pescoço restrito quando você olha para o teto? Quando você tentar olhar em volta durante a condução, você tem que confiar em seus espelhos, porque o seu pescoço é muito dura? Se você respondeu sim, então o problema decorre de um problema esquelético e assim quiropraxia seria sua melhor escolha.

Você sempre tem formigueiro ou dormência nos dedos dos pés ou mãos? Você tem dor referida para baixo um braço ou uma perna? Essas coisas apontam para um problema com seus nervos e assim o seu problema precisa de atenção quiropraxia.

Massagem é uma coisa maravilhosa. Ele estimula o fluxo sanguíneo e apenas o simples ato de alguém tocando você está relaxando. Mas será que corrigir a causa subjacente? A razão pela qual seus músculos estão muito contratado é frequentemente muito mais complexo do que um problema muscular simples. É muitas vezes refere-se a má postura ou um estilo de vida sedentário.

Quando confrontados com a escolha de Quiropraxia ou massagem, quiropraxia tentar primeiro a obter a sua coluna movendo-se melhor e, em seguida, completar esse trabalho com massagem.

Se você gostaria de saber mais, ou marcar uma consulta, entre em contato Lagos Health em 282 768 044.

Is My Leg Pain Sciatica And What Can Be Done To Relieve It?

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Sciatica is a term for symptoms of pain along the large sciatic nerve that runs from your lower spine and down the back of each leg. It is actually quite common and occurs when the sciatic nerve is irritated or compressed by some type of problem in your lower back.

Can chiropractic care help? In a word, yes!

Many people refer to any type of leg pain as sciatica, but in fact there are many conditions that are not medically classified as such and need to be treated differently. These problems, despite causing similar symptoms, include:

Is sciatica causing my leg pain?Joint problems in the spine, such as arthritis, which can refer pain from the joints into the leg. This pain is not technically sciatica and the treatment for it is different.

Sacroiliac joint dysfunction is a relatively common cause of lower back, hip, and/or leg pain. Too much or too little motion in the sacroiliac joints can cause pain that radiates down your leg and feels like sciatica.Piriformis syndrome also causes similar symptoms. It occurs when the piriformis muscle in the buttocks irritates the sciatic nerve, causing pain to radiate along the path of the nerve into your leg.

Effective treatment for these problems can be quite different, depending on the underlying cause of your symptoms. So the important thing is…get a diagnosis!

Lagos Health Chiropractic can help and advise on all aspects of pain, whether sciatic nerve-related or not. If you’re in Portugal and you’d like to arrange a consultation, contact us on +351 282 768 044.

By the way, have you ever experienced any of the conditions mentioned here? If so, we’d like to hear about what you did to relieve the pain…did you go to a chiropractor, an osteopath or a physio…or did you just take some painkilling tablets or rub in a cream? We’d love to hear your thoughts.

Dôr Ciática e Nervo Ciática

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Ciática é um termo para sintomas de dôr ao longo do grande nervo ciático que vai da parte inferior da sua coluna e passa pela parte de trás de cada perna. É bastante comum e ocorre quando o nervo ciático está irritado ou comprimido por algum tipo de problema nas costas.

Muitas pessoas referem-se a qualquer tipo de dôr nas pernas, como dôr ciática, mas na verdade, existem muitas condições que não são clinicamente classificadas como tal e precisam ser tratados de forma diferente. Esses problemas, apesar de causar sintomas semelhantes, incluem:

Problemas nas articulações na coluna vertebral, como a artrite, que pode referir dôr das articulações à perna. Essa dôr não é tecnicamente ciática e o tratamento para ela é diferente.

Disfunção de articulação sacroilíaca é uma causa relativamente comum da parte inferior das costas, quadril e/ou dôr na perna. Muito ou pouco movimento nas articulações sacro-ilíacas pode causar dôr que irradia para a perna e sente como se fosse ciática.

Síndrome do piriforme também provoca sintomas semelhantes. Ocorre quando o músculo piriforme nas nádegas irrita o nervo ciático, causando dôr a irradiar ao longo do trajeto do nervo na perna.

Tratamento eficaz para estes problemas pode ser bastante diferente, dependendo da causa subjacente de seus sintomas. Então o importante é conseguir o diagnóstico!

Lagos Health Quiroprática pode ajudá-lhe e aconselhá-lhe sobre todos os aspectos da dôr, se estão relacionados ao nervo ciático ou não. Se quiser organizar uma consulta, entre em contato nos no n ̊ 282 768 044.

Mum Was Right…Sit Up Straight As It Helps Prevent All Sorts Of Things

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Remember when you were little, your mum was always telling you to “sit up straight”? As usual, mum was probably right, as research in America recently warned that bad things can happen to your body if you sit for too long.

High Blood Pressure

Prolonged sitting has been linked to high blood pressure and elevated cholesterol, and people with the most sedentary lifestyles are more than twice as likely to have cardiovascular disease than those with the least.

Dr Wen Oates DC MChiro of Lagos Health Chiropractic & Wellness Clinic in Portugal says, “If most of your sitting occurs at a desk, craning your neck forward towards the keyboard, or tilting your head to cradle a phone while typing, can strain the cervical vertebrae and lead to instabilities”.

Think Twice Before Stretching For That Cuppa

“Furthermore, spines that don’t move become inflexible and susceptible to damage in everyday activities, like reaching for a cup of tea or bending down to tie up shoelaces. When we move around”, says Dr Wen, “the soft discs between the vertebrae expand and contract like sponges, soaking up fresh blood and nutrients. When we sit for a long time, those soft discs are squashed unevenly and lose their sponginess”.

Always Listen To Your Mum…And Dr Wen!

So what can we do? Dr Wen suggests sitting on something wobbly (like one of those big fitness balls), or a backless stool to force your core muscles to work. “If you’re sitting in your home office, try not to lean forward, keep your shoulders relaxed, asit up straight to avoid back pain and other problemsnd keep your arms close to your sides with your elbows bent at about 90 degrees. Ensure your lower back is supported by your chair or use a rolled up towel to do the same job. But don’t sit for too long – stand up every half hour or so and walk about”.

If you’d like to find out more about chiropractic care for you or members of your family, look at our other website pages. You can also follow us on Facebook and Twitter.

 

Lagos Health Chiropractic Blogs can help ease your Back and Neck Pain in the Algarve, but an actual visit will help even more

PREMIER CHIROPRACTIC & WELLNESS CLINIC IN THE ALGARVE

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