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Dor Nas Costas – Não deixe que a dor nas costas o ponham em baixo

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Muitos episódios de dor nas costas e dor-nas-costasdor lombar são causados ​​por danos nos músculos ou ligamentos na parte inferior das costas, levando a inflamação e espasmos musculares, o que resulta em dor severa e, posteriormente, tem dificuldade em se mover.

Dor Nas Costas – Causas Comuns

Culpamos de levantar um objeto pesado, como uma mala, levantando-a e ao mesmo tempo torcendo o corpo, ou um movimento súbito ou queda. As lesões desportivas também são uma causa frequente de dor nas costas, especialmente quando o desporto envolve torção, como surf, golfe e tênis. Encalhar com o pé nos paralelepípedos irregulares na cidade, ou ser atingido por uma grande onda quando vai nadar à praia, também pode causar problemas, como muitos dos nossos pacientes testemunham.

Dor Nas Costas – A Solução

Fazer ajustamentos quiropráticos suaves específicos da coluna vertebral para que suas articulações se movam de novo, juntamente com algumas massagens profundas para ajudar a relaxar os músculos da parte inferior das costas, ajudamos muitos pacientes com essas lesões típicas de “férias”. Normalmente, podemos marcar no mesmo dia em que você liga … mas até que possa chegar à nossa clínica, experimente estas duas coisas para alívio temporário:

  • Coloque gelo ou um pacote frio na área durante 10 minutos a cada hora para reduzir a inflamação.
  • Tome medicamentos anti-inflamatórios (como o ibuprofeno) para ajudar a reduzir qualquer inflamação.

Lembre-se, se você está sofrendo de dores nas costas, dor no pescoço, dor no ombro (de fato, qualquer tipo de dor musculoesquelética), venha nos ver na Lagos Health Quiroprática. Ou ligue para marcar uma consulta no +351 282 768 044.

A minha Ciática está me aborrecendo!

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Nas últimas semanas, temos tido muitos pacientes na nossa clínica queixando-se de dor ciática, devido a muita atividade de jardinagem ou outras atividades extenuantes. Quando a ciática aparece, é útil saber o que pode ser feito para aliviar a dor e permanecer ativo.

Dor ciática e nas pernas

O termo “ciática” é usado para descrever a dor que irradia longo do nervo ciático, que começa de cada lado da parte inferior das costas, se estende para baixo na parte de trás da coxa e no pé. É causada pela compressão de raízes nervosas na parte inferior da coluna vertebral, que se fundem para formar o nervo ciático na pélvis.

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Cuidados Quiropraticos

Como deve saber, os quiropráticos usam as mãos para ajustar suavemente a parte da coluna que está desalinhada e causando dor. Quando as articulações esqueléticas se movem livremente, você terá menos irritação nas articulações e menos inflamação.

Pacote de gelo em casa

Para um alívio da dor ciática rápido, pode usar um pacote de gelo (ou um saco de ervilhas congeladas enroladas numa toalha) e colocá-lo sobre a parte inferior das costas, pois é aí que o nervo ciático geralmente é comprimido. Mantenha-o no lugar por 15 a 20 minutos e repita a cada hora.

Lembre-se, porém, que existem outras causas de dor na perna que na verdade podem não ser “ciática”. Portanto, obtenha QUALQUER dor verificada pela Lagos Health Chiropractic. Ligue-nos para +351 282 768 044 para marcar uma consulta. Também pode ver as nossas outras páginas de blog de artigos sobre vários problemas de saúde, além de obter dicas e notícias seguindo-nos no Facebook e no
Twitter.

Como está se sentindo hoje…Rigidez e dor nas costas?

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Como se sentiu quando acordou esta manhã? Algumas dores? Alguma rigidez? Dor nas costas?  Talvez tenha carregado algo pesado recentemente? Talvez algo que pesa cerca de 70 ou 80 kg?

Na verdade, é o mesmo peso de sua cabeça, ombros, braços, caixa torácica, coluna superior e músculos adicionados juntos. E notavelmente, apenas duas vértebras (L4 e L5 … sim, elas são numeradas) na sua coluna lombar apoianm todo esse peso … 18 horas por dia … 7 dias por semana … 12 meses por ano!

Não é de admirar que tenha dor lombar!

dor nas costas e coluna

Além disso, é claro, o resto da sua coluna trabalhadora tem que fazer muitas outras coisas – permitindo que você se mova e segurando você na vertical, enquanto protege sua medula espinhal. Mas isso não é tudo. Saindo de entre as vértebras e os discos, são os nervos da medula espinhal, indo para todas as partes do corpo, enviando mensagens de volta ao seu cérebro.

Imagine se esses nervos ficam comprimidos, torcidos e derrubados também! Você vai sentir alguma dor. Deve tomar um comprimido ou esfregar um creme? Lembre-se, qualquer medicação para matar a dor pode reduzir a dor por um tempo, mas a causa subjacente da dor permanece.

Talvez agora seja a hora de considerar o tratamento quiroprático.

Você só tem uma coluna vertebral realizando várias funções vitais, é importante cuidar dela. E em Lagos Health Chiropractic, podemos tratar disso! Venha nos ver. Estamos no grande prédio cor de rosa do outro lado da estrada do supermercado Lidl. Ou ligue para 282 768 044.

Dôr Nas Costas e Ano Novo Chinês

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Depois das festividades de Natal e Ano Novo, notou que suas costas doem um pouco mais do que o normal, ou está se sentindo um pouco tenso? Demasiado tempo sentado provavelmente afetou os músculos das costas e pode ter colocado as vértebras da sua coluna fora de alinhamento, então agora pode ser uma boa altura para fazer um check-up com o seu Quiroprático.

Talvez você tenha posto um par de quilos extras no Natal! Ter excesso de peso coloca stress extra na sua coluna vertebral e pode dar-lhe dôr nas costas, então pode estar considerando ir ao ginásio para perder esse peso ou ficar em forma. Se fizer isso, por favor, não exagere … faça as coisas gradualmente e com cuidado. E se fizer uma lesão num músculo ou der um jeito às costas, nós estamos aqui para ajudar!

Se entrar na clínica este mês, pode-se encarar com alguns galos … eles são para comemorar o Ano Novo Chinês, celebrado este ano a 28 de janeiro. É o ano do galo, assim se você tiver 12, 24, 36, 48, 60, 72 ou 84 anos, use algo vermelho para boa sorte! As pessoas nascidas no ano do galo são tipicamente muito trabalhoras, corajosas, talentosas e saudáveis, desfrutando de desportos como caminhadas e natação. E não ficam doentes muito frequentemente, por isso não o veremos na clínica de tão cedo!

A má postura está lhe causando dôr nas costas?

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Ter uma boa postura (cabeça, ombros para trás) parece incrível, mas desempenha um papel fundamental na saúde da sua coluna vertebral, ajudando a prevenir a dor de costas e pescoço.

Estes são sinais de alerta de má postura:

  • Dôr nas costas é pior, em determinados momentos do dia
  • Dôr que começa no pescoço e se move para baixo na parte traseira superior e inferior
  • Dôr que desaparece depois de mudar as posições de pé ou posturasentado
  • Dôr nas costas, o que vai e vem por meses

Atividades diárias

É fácil esquecer a boa postura quando se está no smartphone ou na rua, mas tente usar estes tempos para notar quando coincidam a determinadas posturas e episódios de dôr nas costas.

Sente-se com apoio

O ato de se sentar requer uma quantidade incrível de esforço muscular para manter o corpo ereto, para que se sente na postura correta é importante. Por exemplo, não sentar na borda da sua cadeira e inclinar-se para o seu computador… sente-se e utilize o suporte para as costas da cadeira.

Continue a mover-se  

 Manutenção de que uma posição estática por mais de vinte minutos é difícil para as costas, então simplesmente alterne a sua

a posição ou faça alongamentos, a elasticidade do tecido que é necessário para proteger suas articulações é restaurado e reduz qualquer desconforto associado.

Dor de costas e pescoço tenso

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É temporada de férias… e temos visto muitos pacientes com problemas de costas e pescoço!

A julgar pelo que dizem nossos pacientes, os problemas começam depois de sentados por horas num assento de avião abarrotado, dormindo numa cama diferente no hotel ou dormindo debaixo do ar condicionado.

Então, estas dicas podem ajudar…

  • Tente esticar as um pouco as pernas durante o vôo… Pode tentar passar pelo carrinho de refrescos!
  • Você não pode mudar o colchão de hotel, mas tente dar um passeio antes do almoço para relaxar os músculos e articulações.
  • Finalmente, não durma com o ar-condicionado ligado toda a noite! Tenha meia hora antes de ir para a cama para esfriar o quarto, mas em seguida desligue uma vlagos quiropratica centro pescoco tensoez que esteja confortável. Se você acorda a transpirar durante a noite, ligue por 5 minutos e depois desligue. Pela manhã, levante-se devagar e tente não fazer quaisquer movimentos bruscos do pescoço.

Se você tiver problemas, venha ver-nos em Lagos Health Quiroprática… estamos no edifício rosa na rotunda do Lidl. Temos ajudado muitas pessoas, estas últimas semanas, tenho certeza de que seremos capazes de ajudá-lo também.

A propósito, para comemorar nosso primeiro ano em Lagos, estamos oferecendo tratamentos, consultas e exames de postura no sábado, 6 de agosto, em troca de uma doação para a caridade Equitação para Deficientes Barlavento (RDB).  ou apareça na Clínica.

O que fazem os quiropráticos

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Quiropráticos utilizam uma série de tratamentos projetados para manipular a coluna vertebral,  e melhorar a capacidade funcional.

Processo de exame

Se é a sua primeira visita, o seu quiroprático vai examiná-lo cuidadosamente antes de fazer qualquer tipo de plano de diagnóstico ou tratamento, porque existe diferentes razões por que a dor lombar ocorre. Além de discutir o seu histórico de saúde, o seu quiroprático irá testar seus reflexos, os nervos sensoriais, articulações, músculos e outras áreas do corpo para determinar o tratamento mais adequado.

Plano de tratamento

Se um paciente está sofrendo de Lombalgia ‘aguda’ (que normalmente dura até seis semanas), um plano de tratamento típico é 2 ou 3 sessões semanais ao longo de 2 a 4 semanas. Muitas vezes, isso pode ser suficiente para resolver completamente a dôr. Após este período de tratamento intensivo, seria benéfico considerar os cuidados com a manutenção regular – uma visita, a cada quatro semanas ou assim.

Basta de estar sentado!

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Lembra-se quando era pequeno, e a sua mãe estava sempre a dizer-lhe para “senta-te direito”. Não era uma má idéia, mas uma pesquisa na América adverte que é mau para o seu corpo quando se está muito tempo sentado.

Sentar por muito tempo tem sido associado a tensão arterial elevada e colesterol elevado, e as pessoas com estilos de vida mais sedentários, são duas vezes mais propensos a ter doença cardiovascular do que aqueles que se sentam menos.

Dra. Wen Oates de Lagos Health Quiroprática & Bem-Estar diz: “Se a maioria se senta a uma secretária ao computador, esticando o pescoço para ficar mais perto do ecrã, e inclina o pescço para poder segurar e falar ao telefone enquanto trabalha no teclado, pode forçar as vertebras cervicais levando a instabilidades “.

“Além disso, colunas que não se mexem tornam-se inflexíveis e suscetíveis a danos em atividades quotodianas como alcançar uma chávena de chá, ou baixar-se para atar os sapatos. Ao movimentar-nos”, diz a Dra. Wen, “Os discos moles entre as vértebras se expandem e contraem como esponjas, absorvendo o sangue e nutrientes. Quando nos sentamos por longos períodos, esses discos macios são esmagados de forma desigual e perdem o efeito de esponja “.

Então o que nós podemos fazer?

Dra. Wen sugere que se sente em algo vacilante (como uma daquelas bolas de fitness grandes), ou um banquinho sem encosto para forçar os músculos do núcleo para trabalhar. “Se você está sentado no seu escritório em casa, tente não se inclinar para a frente, mantenha os ombros relaxados, e mantenha os braços junto ao corpo com os cotovelos dobrados em cerca de 90 graus. Garantir que a sua parte inferior das costas é suportada pela sua cadeira ou usar uma toalha enrolada para fazer o mesmo trabalho. Mas não se sente por muito tempo – levante-se a cada meia hora ou mais e caminhar um pouco”.

Se quizer falar sobre o tratamento quiroprático para você ou membros de sua família, ligue para Lagos Health no nº 282 768 044 ou visite www.lagos-health.com para saber mais.

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