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Endireite As Costas – Lagos Health Quiroprático

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Quais são as lesões mais comuns sofridas por jogadores de golfe? Como reconhecê-las e qual o tratamento que está disponível?

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Dôr nas costas

O balanço do golfe (para não mencionar a postura curvada) coloca grande stresse nas costas do golfista, então não é nenhuma surpresa que a dôr nas costas é o problema mais comum para os golfistas. Os discos, ligamentos, músculos e articulações podem ser afetados.

Cotovelo do golfista

Cotovelo do jogador de golfe é a inflamação, dôr no interior da parte superior do braço, perto do cotovelo. Cotovelo de tenista é semelhante, mas do lado de fora da parte superior do braço, perto do cotovelo. Cotovelo de tenista é realmente mais comum entre os jogadores do que o cotovelo do golfista.

Dôr no ombro

Dôr no ombro num jogador de golfe pode ser causada por várias condições subjacentes, incluindo tendinite do manguito rotador, um impacto no manguito rotador, artrite do ombro ou instabilidade na articulação.

Síndrome do túnel carpal

Síndrome do Túnel Carpal é um transtorno de stress repetitivo, que ocorre nos nervos das mãos. Na pior das hipóteses, é extremamente doloroso e, por vezes incapacitante.

Tendinite DeQuervain

Tendinite DeQuervain causa dôr no pulso perto da base do polegar e é causada por inflamação nos tendões que controlam o polegar.

Bom aquecimento e alongamento é importante para reduzir o risco de lesões durante o jogo. Você pode baixar a Folha de Exercício de um jogador de golfe (in English) do nosso website (www.lagos-health.com/en), que irá ajudá-lo a evitar lesões.

Claro, se você estiver preocupado com qualquer dôr, apareça em Lagos Health Quiroprática. Vamos lhe dizer a razão porque está com dôres e o que pode ser feito para se livrar do problema, se o que precisa é descanso, exercício, um tratamento de quiroprática, aplicando Kinesio taping ou apenas um bloco de gelo! Nós somos especialistas em lesões de golfe.

 

A má postura está lhe causando dôr nas costas?

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Ter uma boa postura (cabeça, ombros para trás) parece incrível, mas desempenha um papel fundamental na saúde da sua coluna vertebral, ajudando a prevenir a dor de costas e pescoço.

Estes são sinais de alerta de má postura:

  • Dôr nas costas é pior, em determinados momentos do dia
  • Dôr que começa no pescoço e se move para baixo na parte traseira superior e inferior
  • Dôr que desaparece depois de mudar as posições de pé ou posturasentado
  • Dôr nas costas, o que vai e vem por meses

Atividades diárias

É fácil esquecer a boa postura quando se está no smartphone ou na rua, mas tente usar estes tempos para notar quando coincidam a determinadas posturas e episódios de dôr nas costas.

Sente-se com apoio

O ato de se sentar requer uma quantidade incrível de esforço muscular para manter o corpo ereto, para que se sente na postura correta é importante. Por exemplo, não sentar na borda da sua cadeira e inclinar-se para o seu computador… sente-se e utilize o suporte para as costas da cadeira.

Continue a mover-se  

 Manutenção de que uma posição estática por mais de vinte minutos é difícil para as costas, então simplesmente alterne a sua

a posição ou faça alongamentos, a elasticidade do tecido que é necessário para proteger suas articulações é restaurado e reduz qualquer desconforto associado.

O que fazem os quiropráticos

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Quiropráticos utilizam uma série de tratamentos projetados para manipular a coluna vertebral,  e melhorar a capacidade funcional.

Processo de exame

Se é a sua primeira visita, o seu quiroprático vai examiná-lo cuidadosamente antes de fazer qualquer tipo de plano de diagnóstico ou tratamento, porque existe diferentes razões por que a dor lombar ocorre. Além de discutir o seu histórico de saúde, o seu quiroprático irá testar seus reflexos, os nervos sensoriais, articulações, músculos e outras áreas do corpo para determinar o tratamento mais adequado.

Plano de tratamento

Se um paciente está sofrendo de Lombalgia ‘aguda’ (que normalmente dura até seis semanas), um plano de tratamento típico é 2 ou 3 sessões semanais ao longo de 2 a 4 semanas. Muitas vezes, isso pode ser suficiente para resolver completamente a dôr. Após este período de tratamento intensivo, seria benéfico considerar os cuidados com a manutenção regular – uma visita, a cada quatro semanas ou assim.

Fibromialgia…A Quiroprática Pode Ajudar?

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Como você deve saber, fibromialgia (FM) é uma doença crónica que envolve dor generalizada e sensibilidade em todo o sistema músculo-esquelético. Além da dor, os pacientes também se podem queixar de fadiga a longo prazo, sono perturbado e mau humor. Como a causa ainda não é conhecida e sem prevenção comprovada, ou cura conhecida, o tratamento geralmente visa gestão dos sintomas.

Os Quiropráticos são treinados como especialistas neuro-músculo-esquelético, e a evidência sugere que aqueles com FM consultem quiropráticos regularmente… mas será que a Quiroprática funciona para eles? Alguns estudos recentes indicam que sim.

Por exemplo, quiropráticos examinam os doentes com fibromialgia antes, durante e após uma série de tratamentos para ver se eles responderam favoravelmente aos ajustamentos de quiroprática. 60% dos sujeitos no estudo disseram que experimentaram uma melhoria significativa no que respeita à redução da dor, melhoria do sono e diminuição da fadiga. O que foi especialmente encorajador foi que estas melhorias foram mantidas durante 1 mês seguinte aos tratamentos.

Nas últimas semanas, nós tatamos um turista com FM na nossa clínica e ele também respondeu muito bem. Após a primeira sessão, ele relatou sentir-se melhor e, apesar do tempo frio recente no Algarve (quem sofre de fibromialgia prefere condições mais quentes), ele agora se sente capaz de fazer mais e desfrutar de suas férias… e claro, estou feliz por ver um paciente satisfeito.

Se você sofre de fibromialgia e acha que a Quiroprática o pode ajudar a aliviar seu desconforto e melhorar o seu estilo de vida, por favor venha ver-nos na LAGOS HEALTH QUIROPRÁTICA . Pode marcar uma consulta, ligando para 282 768 044.

Quiroprática O Massagem

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Muitas vezes me perguntam por pacientes se eu acho massagem quiropraxia ou seria a melhor escolha para eles. A resposta é geralmente uma combinação.

Seus músculos anexar a seus ossos e, se ou não eles estão firmes e contraídos, são controladas pelos nervos. Se os ossos não se movem, os músculos não terá nenhuma razão para alongar. Como você sabe se os seus ossos estão se movendo corretamente? É o movimento em seu pescoço restrito quando você olha para o teto? Quando você tentar olhar em volta durante a condução, você tem que confiar em seus espelhos, porque o seu pescoço é muito dura? Se você respondeu sim, então o problema decorre de um problema esquelético e assim quiropraxia seria sua melhor escolha.

Você sempre tem formigueiro ou dormência nos dedos dos pés ou mãos? Você tem dor referida para baixo um braço ou uma perna? Essas coisas apontam para um problema com seus nervos e assim o seu problema precisa de atenção quiropraxia.

Massagem é uma coisa maravilhosa. Ele estimula o fluxo sanguíneo e apenas o simples ato de alguém tocando você está relaxando. Mas será que corrigir a causa subjacente? A razão pela qual seus músculos estão muito contratado é frequentemente muito mais complexo do que um problema muscular simples. É muitas vezes refere-se a má postura ou um estilo de vida sedentário.

Quando confrontados com a escolha de Quiropraxia ou massagem, quiropraxia tentar primeiro a obter a sua coluna movendo-se melhor e, em seguida, completar esse trabalho com massagem.

Se você gostaria de saber mais, ou marcar uma consulta, entre em contato Lagos Health em 282 768 044.

Dôr Ciática e Nervo Ciática

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Ciática é um termo para sintomas de dôr ao longo do grande nervo ciático que vai da parte inferior da sua coluna e passa pela parte de trás de cada perna. É bastante comum e ocorre quando o nervo ciático está irritado ou comprimido por algum tipo de problema nas costas.

Muitas pessoas referem-se a qualquer tipo de dôr nas pernas, como dôr ciática, mas na verdade, existem muitas condições que não são clinicamente classificadas como tal e precisam ser tratados de forma diferente. Esses problemas, apesar de causar sintomas semelhantes, incluem:

Problemas nas articulações na coluna vertebral, como a artrite, que pode referir dôr das articulações à perna. Essa dôr não é tecnicamente ciática e o tratamento para ela é diferente.

Disfunção de articulação sacroilíaca é uma causa relativamente comum da parte inferior das costas, quadril e/ou dôr na perna. Muito ou pouco movimento nas articulações sacro-ilíacas pode causar dôr que irradia para a perna e sente como se fosse ciática.

Síndrome do piriforme também provoca sintomas semelhantes. Ocorre quando o músculo piriforme nas nádegas irrita o nervo ciático, causando dôr a irradiar ao longo do trajeto do nervo na perna.

Tratamento eficaz para estes problemas pode ser bastante diferente, dependendo da causa subjacente de seus sintomas. Então o importante é conseguir o diagnóstico!

Lagos Health Quiroprática pode ajudá-lhe e aconselhá-lhe sobre todos os aspectos da dôr, se estão relacionados ao nervo ciático ou não. Se quiser organizar uma consulta, entre em contato nos no n ̊ 282 768 044.

Basta de estar sentado!

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Lembra-se quando era pequeno, e a sua mãe estava sempre a dizer-lhe para “senta-te direito”. Não era uma má idéia, mas uma pesquisa na América adverte que é mau para o seu corpo quando se está muito tempo sentado.

Sentar por muito tempo tem sido associado a tensão arterial elevada e colesterol elevado, e as pessoas com estilos de vida mais sedentários, são duas vezes mais propensos a ter doença cardiovascular do que aqueles que se sentam menos.

Dra. Wen Oates de Lagos Health Quiroprática & Bem-Estar diz: “Se a maioria se senta a uma secretária ao computador, esticando o pescoço para ficar mais perto do ecrã, e inclina o pescço para poder segurar e falar ao telefone enquanto trabalha no teclado, pode forçar as vertebras cervicais levando a instabilidades “.

“Além disso, colunas que não se mexem tornam-se inflexíveis e suscetíveis a danos em atividades quotodianas como alcançar uma chávena de chá, ou baixar-se para atar os sapatos. Ao movimentar-nos”, diz a Dra. Wen, “Os discos moles entre as vértebras se expandem e contraem como esponjas, absorvendo o sangue e nutrientes. Quando nos sentamos por longos períodos, esses discos macios são esmagados de forma desigual e perdem o efeito de esponja “.

Então o que nós podemos fazer?

Dra. Wen sugere que se sente em algo vacilante (como uma daquelas bolas de fitness grandes), ou um banquinho sem encosto para forçar os músculos do núcleo para trabalhar. “Se você está sentado no seu escritório em casa, tente não se inclinar para a frente, mantenha os ombros relaxados, e mantenha os braços junto ao corpo com os cotovelos dobrados em cerca de 90 graus. Garantir que a sua parte inferior das costas é suportada pela sua cadeira ou usar uma toalha enrolada para fazer o mesmo trabalho. Mas não se sente por muito tempo – levante-se a cada meia hora ou mais e caminhar um pouco”.

Se quizer falar sobre o tratamento quiroprático para você ou membros de sua família, ligue para Lagos Health no nº 282 768 044 ou visite www.lagos-health.com para saber mais.

Caminhar

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É para pessoas de qualquer idade, e pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar … e com risco mínimo de ferimentos. Tudo que você precisa são sapatos confortáveis para andar , e talvez espírito de aventura!

Caminhar é uma atividade que pode ser desenvolvida numa rotina diária, seja qual for a sua idade ou nível de forma física. Apenas 30 minutos de caminhada rápida por dia pode ajudá-lo a manter e melhorar a sua saúde. Andar fortalece o corpo e ajuda a posicionar a coluna vertebral na sua natural forma vertical. A pesquisa mostrou também que a caminhada pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, menor pressão arterial e colesterol, e até mesmo aliviar a tensão e stress.

Claro, pode ser desafio para fazer a caminhada parte regular do seu estilo de vida, por isso comece devagar e tente desenvolver um regime gradualmente. Para obter melhores benefícios para a saúde, precisa ser uma atividade aeróbica de intensidade moderada (um pouco mais rápido do que um passeio)., Onde você pode falar, mas não cantar a letra de sua canção favorita (além, é claro, cantando em voz alta em público pode parecer e soar um pouco estranho!).

Se você se levanta cedo de manhã, pode muito bem identificar o Diretor Clínico de Lagos Health, Geoff, a caminhar ao ritmo de seus hits favoritos dos anos 70 e 80, na avenida pavimentada da Marina de Lagos! Se você conseguir ouvi-lo cantar, por favor, diga-lhe para parar … ele realmente não sabe cantar bem !!!

Siga este link para fazer a marcacao

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